if

Witaj , Przy twoich problemach lepiej Ci będzie pójść do dobrej poradni dietetycznej z prawdziwego zdarzenia. Kobiecy organizm jest inny niż u mężczyzn także tak bym radził, na pewno w mojej ocenie niskie kalorie u Ciebie nie zdadzą egzaminu ani IF. pozdrawiam

1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? można jak najbardziej 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? możesz każdy, ale najlepszy, pełnoziarnisty z jak najprostsszym składem, na zakwasie 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? możesz nawet jeden posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym [...]

Jeżeli takie rozwiązanie odpowiada Tobie to ok. Warto jednak pamiętać, że 4 godzinne okno żywieniowe może się okazać złym rozwiązaniem. Np. w kwestii powstania problemów trawiennych. Skrajności z reguły mają swoje wady i należy z tym uważać. Poza tym okno żywieniowe, które kończy się w zasadzie około południa spowoduje to, że będziesz szedł spać [...]

Tutaj wypełniona Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : 6-8 tyś kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Siłownia 4x w tygodniu Odżywianie : IF 16/8 Cel : Siła , [...]

Jeśli chodzi o dietę to trochę mi taki if wychodzil okno czasami 8 czasami 10 godzin , 2-3 posiłki. Kalorie ok 2300 B-180 W-220 T-60.

Celem IF jest potencjalnie wygodniejsze wejście w deficyt kaloryczny, zależnie od indywidualnych predyspozycji. Nie ma jakichś magicznych właściwości poza tym. Jeżeli dla Ciebie nie jest to wcale wygodniejsze i podchodzisz do tego, że trzeba to pociągnąć, a nie normalny styl żywienia, może i rzeczywiście lepiej to porzucić i jeść bardziej [...]

IF to bujda na resorach liczy się czy masz deficyt czy nie zresztą w "normalnej diecie" też masz to okno w którym nie jesz nic okno czasowe kiedy śpisz XD.

Tu masz dział odnośnie IF Osobiście polecam ten system żywieniowy https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-10-10 15:39:45

[...] efektu na obecne dążenie do budowania odpowiedniej sylwetki, w sytuacji kiedy trening na siłowni będzie np na czczo itp. Ale czemu mialbys byc więźniem zegarka nie stosując if?jesz kiedy chcesz a nie np co 3h to stary mit Co do ćwiczenia naczczo to jak ide na 9 do pracy to ide na silownie na 6 bez posiłku iosobisvie wtedy najlepiej mi się xwiczy [...]

Skupiac trzeba sie na lustrze głównie i kompozycji skłądu ciała bo BMI czy same kg nic nie znaczą Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik może niedokładnie określać wskaźnik otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet Jednym z [...]

Czytałem też artykuły na Sfd z 2007 roku ale widzę że dużo rzeczy jest już nie aktualnych. IF jest nie dla mnie.

Jeżeli pytasz o to, czy stosując się do zasad diety rozdzielnej (Intermittent fasting) uzyskasz lepsze wyniki np. sylwetkowe, to odpowiedź brzmi nie. Przy założeniu dostarczania tej samej ilości kalorii, składników odżywczych i aktywności fizycznej efekty będą takie same. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jakie rozwiązanie żywieniowe bardziej [...]

Witaj, Niestety podałeś zbyt mało info. Proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale odżywianie. Zamieść też informacje jaki jest Twój cel masa/redukcja/utrzymanie wagi? W jakim celu robisz cardio? Czym się zajmujesz "sportowo"? Rozumiem, że jak zaczynasz oni żywieniowe, to jesteś na IF? Jak widzisz temat jest dużo bardziej [...]

[...] divided doses seems logical." Sport Suplements Reviev 3rd Issue by Bill Philips To tylko jeden przyklad a jak poszukasz po necie np:Anabolex,Mesomorphossis to znajdziesz znacznie wiecej info. A po 2 jesli dla zdrowego mezczyzny zaleca sie od 2 do 2 tabletek sylimarinu forte(70mg) na dzien to ile myslisz zalecali by dla koksera? Lifter

Dokładnie tak jak napisał Tomek. Czasami możesz nawet mieć mały spadek siły bez przetrenowania (np. mała libacja), ale kiedy tylko zauważysz, że od kilku dni cały dzień jesteś zmęczony i senny, a pomimo tego nie możesz zasnąc to jest to przetrenowanie. Tazo: daruj sobie takie uwagi, forum nie jest robione pod twoje dyktando, więc każdy ma prawo [...]

Podobno aspiryna może skutecznie niszczyć serducho If my woman w`d try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Na szczęście Czang trafiłeś w dobre miejsce, w dyskusjach na forum biorą udział różne wielkie osobistości z polskiego "żelaznego" świata. Jest tu v-ce mistrz i v-ce mistrzyni Polski w kulturystyce, v-ce mistrz Polski w trójboju siłowym i parę innych osób, których wiedza z pewnością jest znacznie większa od wiedzy twoich znajomych z [...]

Ściąganie wyciągu górnego w wąskim uchwycie do brzucha, przy uniesionych łokciach - podobny ruch. If my woman w`d try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Możesz robić takie pompki, ale są dosyć trudne. Stajesz na rękach przy ścianie (najlepiej pomalowanej farbą olejną :-) jednak w ten sposób, że przy ścianie jest brzuch, a nie plecy. Jeżeli zbyt mocno będziesz czuł barki to pompki z nogami opartymi o jakiś wysoki punkt (wyżej niż krzesło). If my woman w`d try to kick my ass I`d say: "You get [...]

To zależy też od grubości kości. Mam kolegę, który zaczynał od 39, teraz ma 41. Ja zaczynałem 0d 32, mam ok. 37 i moja łapa wygląda nieporównywalnie lepiej. Ciekawostka - znam gościa - ma 19 lat, ok. 170 wzrostu i 53 w bicu. Koksuje od 7 klasy podstawówki. Na WKU nie zmierzyli mu ciśnienia, bo opaska była zbyt mała na rękę :-) OCZYWIŚCIE TEJ DROGI [...]